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如何走路可以避免膝盖疼痛

导致膝盖疼痛的原因有很多，运动过量、关节炎、韧带拉伤等因素都可以导致你的膝盖不同程度的疼痛。当膝盖疼痛怎么办？这几点“对症下药”的几点建议，可以参考参考。

1,运动过量 俗话说，生命在于运动。这句话本身没错，但是不严谨。对于维持生命活动的重要脏器，比如心肺脑来说，运动能够改善其功能，加速新陈代谢，对上述内脏有明确的益处。适量的运动对于骨和软骨的益处也非常多，但是应该根据自己的年龄、平时的运动量来综合选择适合自己的运动方式和强度。过多的运动，是牺牲了运动系统，尤其是韧带、软骨，来为心肺脑等内脏服务。

建议：有伤病的养好了再运动；开展运动健身计划也好，减肥也好，凡事都要循序渐进，过犹不及。没有健身经验的，不要一开始就去尝试大重量负重蹲等下肢重量项目。没有跑步习惯的不要上来就三公里，五公里的；充分休息即可。

2，骨性关节炎 骨性关节炎常见于中老年人。女性发病早一些，有的40岁多点就开始有了。这是膝关节正常的衰老过程，基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等决定了关节炎发生的早晚和进展速度。

建议：避免爬山、少爬楼、少蹲着干活。天气还没变冷前提前开始注意膝关节保暖。这个病是衰老性疾病，只能延缓发展，无法根治。请接受衰老的事实，坦然接受本身就是一种治疗。