美酒节的佳肴 美酒节的佳肴成就

年后综合征该如何破解

1，重新设置闹钟，工作提醒。规范自己的时间安排，结束节日期间的慵懒熬夜习惯。

2，合理饮食，避开之前大鱼大肉的油腻生活，适当饮茶，调理肠胃。

3，适当运动，运动是保持健康最常用的方法，过年区别于平时，年后建议不要剧烈运动。

4，重回工作，要和同事好好交流，试着找回以前工作的感觉，快速进去年后的工作状态。

5，静下心来思考下自己过年的生活，想下未来年后有什么规划，给自己设置好新年的目标。

首先你得把假期关闭的闹钟重新开启。一周五天工作闹钟你开了吗？

然后请注意每天晚上早点睡，至少那放荡的心思也得静一静了。

吃喝方面，恭喜你又开启外卖模式。少吃点吧，过年的膘还没减呢。是不是该重新计划运动时间了。多跟小伙伴聚聚一起运动也有助重新找回你的生活。

再来就是官方话术：新一年的工作计划定了吗？准备赚多少钱？实现什么目标？马上又情人节了，灭狗粮了吗？

春节归来的你，是否感觉浑身无力、提不起精神、难以集中注意力，甚至不想上班？有些朋友甚至出现不明原因的恶心、焦虑、厌食……其实这些都是节后综合症的表现。忙碌一年的人们，有些是想趁放假好好休息，但是却被聚会，走亲访友等整的疲惫不堪。

一、春节期间很多人饮食不规律，整天大鱼大肉的，建议减少肉食的摄入，多吃点新鲜蔬菜、水果。二、适量运动，可以降低因春节期间营养过剩造成的体重增加，运动还能能缓解压力、促进睡眠。可以慢跑、打球等，使疲惫的身体得到放松。三、安排好工作计划，先把做需要处理的完成，循序渐进，不要一次性过高强度的工作。四、调整作息，保证睡眠，夜间早睡，争取早起，留出吃早餐的时间，只有睡眠、饮食保证了，第二天才会更有精神去奋斗。五、跟同事谈谈心，聊聊经历的趣事，缓解下上班的焦虑情绪，下班后可以看看电影、听听音乐。

新年新气象，让我们重整旗鼓，撸起袖子加油干！